Sposoby na produktywny początek dnia

Kiedyś zazdrościłam tym, którzy nie mają problemów z porannym wstawaniem. Sama z natury nie należę do rannych ptaszków i wtedy jeszcze nie wiedziałam w czym tkwi ich sekret. Drzemka mojego budzika była uruchamiana po dziesięć razy, co powodowało notoryczne wstawanie na ostatnią chwilę. To z kolei doprowadzało do opuszczania śniadania, zapominania o zabraniu ważnych rzeczy i potęgowania stresu. Taki poranek nie był najlepszą zapowiedzią rozpoczynającego się dnia. Okazuje się jednak, że wszystkiego można się nauczyć, trzeba tylko chcieć nad sobą pracować i zmieniać swoje nawyki, bo największy wpływ na swoje nastawienie i produktywność mamy my sami.

Wyśpij się

Bardzo długo zaniedbywałam ten niesamowicie ważny element, nagminnie pracując do późnych godzin nocnych. Tymczasem śmiało można powiedzieć, że odpowiednia ilość snu to już 50% sukcesu. Nie ma nic gorszego niż przewlekłe niewyspanie - w takim stanie nie da się kreatywnie myśleć ani efektywnie pracować. Ważne, by kłaść się spać o odpowiedniej porze, tak, aby móc zapewnić sobie 8 godzin snu. Mówią, że od przybytku głowa nie boli, ale pamiętaj też, że co za dużo to nie zdrowo. Ze snem - tak jak ze wszystkim w życiu - również nie należy przesadzać. W przeciwnym razie obudzisz się otępiały lub z bólem głowy, co również nie wróży dobrze rozpoczynającemu się dniu.

Otwórz okno i przewietrz mieszkanie

Wpuść do pokoju trochę porannego, rześkiego powietrza. To delikatnie Cię orzeźwi i nastawi Twój umysł do działania. Wraz ze świeżym powietrzem przyleci do Ciebie świeża energia na nowy start.

Woda z cytryną zamiast kawy

Nie dla każdego, ale polecam spróbować. Woda z cytryną pobudza do działania i daje zastrzyk energii potrzebnej na cały dzień. Dodatkowo dostarcza niezbędnych dla zdrowia witamin, korzystnie wpływa na odporność i układ krążenia. Świetnie sprawdza się szczególnie wiosną i latem, kiedy przyjemnie jest wypić coś orzeźwiającego. Natomiast jesienią i zimą można zamienić chodną wodę na gorącą i dodać odrobinę miodu.

porządne śniadanie KLUCZEM DOBREGO STARTU

Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wiele zależy od pożywnego śniadania. Nie bez przyczyny od wieków mówi się, że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ma zapewnić Twojemu umysłowi i ciału odpowiednią dozę energii niezbędną do prawidłowego funkcjonowania i kreatywnego myślenia. Śniadanie powinno być urozmaicone i bogate w składniki odżywcze oraz dostarczać ok. 1/3 kalorii przewidzianych na posiłki w ciągu całego dnia.

WYPRACUJ SWÓJ WŁASNY RYTM

Uniwersalny, najlepszy przepis na udany poranek nie istnieje z prostego powodu - każdy z nas jest inny, ma inne potrzeby i przyzwyczajenia. Jednemu wystarczy 15 minut porannej toalety, a dla drugiego godzina będzie niewystarczająca. Staraj się planować i wprowadzać drobne zmiany, następnie obserwuj czy są dla Ciebie korzystne. Przede wszystkim nie wprowadzaj wszystkich zmian naraz, bo prawdopodobnie Twój plan prędzej czy później legnie w gruzach. Rób to stopniowo. Zacznij od jednej rzeczy i, jeśli się sprawdzi, staraj się, by stała się Twoim nawykiem.